Жизнь человека протекает в постоянно изменяющихся условиях: сон сменяется бодрствованием, физические нагрузки - покоем, меняется температура воздуха, атмосферное давление... Как же лучше приспособиться к непостоянству окружающего мира? На помощь человеку приходят гормоны, которые быстро и точно регулируют обменные процессы в организме и адаптируют человека к вновь возникающим ситуациям.
Какие же из эндокринных желез заслуживают особого внимания?
Прежде всего - гипофиз. Он имеет очень малые размеры, но доминирует в эндокринной системе, так как влияет на другие железы внутренней секреции.
Гормоны надпочечников регулируют белковый, жировой, углеводный, водно-солевой обмены, обладают противовоспалительным свойством, влияют на настроение человека.
Установлено, что снижение мышечной силы, быстрая утомляемость при физической работе являются одними из признаков ослабления функции надпочечников. Важное значение для физической работоспособности человека имеет также инсулин (гормон поджелудочной железы), при дефиците которого наблюдается ухудшение двигательных функций. Снижается работослособность и у людей с дисфункцией щитовидной железы.
Таким образом, железы внутренней секреции оказывают влияние на очень многие виды деятельности организма.
А зависит ли состояние эндокринных органов от физической активности? Безусловно. Физиологи спорта точно знают, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают на гормональную систему тренирующегося человека положительное, регулирующее влияние.
Так, специальные нагрузки на выносливость - длительный бег в медленном темпе, упражнения с гантелями, резиновыми жгутами, тяжелыми набивными мячами - стимулируют деятельность коры надпочечников.
Специальными исследованиями установлено также, что выделение кортикостероидов - гормонов коры надпочечников усиливается лишь при нагрузках, насыщенных эмоциональными элементами. Вот почему так полезны занятия физкультурой и спортом в коллективе, с друзьями, с семьей, использование подвижных игр, несложных эстафет. Они несут элемент веселого соревнования и всегда вызывают большое оживление. Особенно эмоциональны игры с детьми. И как часто, к сожалению, на просьбу ребенка "Поиграй со мной!" родители отвечают отказом, не замечая разочарования в детских глазах.
Однако тем, у кого усилена функция щитовидной железы, такие нагрузки противопоказанны. Этим людям следует применять специальную гимнастику, которая уравновесит тормозно-возбудительные соотношения в коре головного мозга, снизит пульс, окажет на организм общеукрепляющее воздействие. Упражнения должны быть простыми, с преобладанием дыхательных, с акцентом на выдохе, не вызывать утомления.
Нормальный уровень функционирования желез внутренней секреции можно поддерживать и своевременно корректировать правильным режимом труда и отдыха, разумным чередованием умственной и физической работы, использованием широкого арсенала закаливающих средств. Активный двигательный режим - залог надежной работы эндокринной системы.
